久々のブログ更新です。
ちょっとおさぼりしていましたが、気分を一新して記事アップしていきます
こんにちは。メンタル&パーソナルカラーコーチの浦野いずみです。
昨日は、「大っきな声出す☆声活部!」第2回実施しました~(^^)
・大きな声が出せるようになりたい。
そんな友人の声から始まった部活です。
お天気に恵まれ?晴天の中(暑かったです)、長居公園でやってきました。
出来るだけ木陰に入りながら(笑)
大きな声が出せるようになりたいって、思っている人は結構多いです。
けれど、大きい声を出すことが重要な目的ではなく、
大きい声を出すことで、誰かにあなたのメッセージを届けたいってことですよね?
そして、その誰かと声というツールを使って繋がりたいってことですよね?
ココ!とっても大事なの~
あっ、大きい声を出してストレス解消したい!ダイエットしたい!ってのもありですよ
さて、今回は初参加の方にトレーニングしながら徐々に声が大きくなっていくのを実感して貰いたくて、
最初に「自己流の大きな声」を出して頂きました。
それからトレーニングの開始です。
まずは、ウォーミングアップ~
身体を温めることからスタートします。
身体が温まっていると、大きい声が出しやすいです。
腹筋や背筋、肩や首、咽や顔、口輪筋のストレッチ~
次に、腹式呼吸の方法を確認しま~す。
腹式呼吸が苦手な人は、まずは寝ころんでみましょう。
寝ころぶと事前に腹式呼吸に切り替わります。
その他、身体の緊張を緩めたり、身体の中心軸を作ったりと身体を整えて行きます。
身体が緊張していると、大きな声は出せません。
出せたとしても咽に力が入って負担をかけます。
つまり、楽~に長時間大きな声を出せるように身体を整えてるんです。
そして、いろんなパターンで発声練習~
演劇の練習ですか?って、声かけられました(///∇//)
さて、その効果は?
初参加の方は、2割増し3割増しになっていました。
しかも、
「いつもならこれだけ長時間、大きな声を出すことはできなかった。」
「今までなら、もうとっくに咽が痛くなって咳込んでるんですが、それが全然なかった驚きました!」って~
そう、相手に届けることを意識しながら身体を効果に使うことで、
誰でも楽に大きな声って出せるようになるんです。
次回の日程はまだ決まっていませんが、ご興味のある方はご連絡下さい。
いい運動になりました!楽しかった≧(´▽`)≦
長居公園で芝生ランチしたかったけど、暑さに負けて近くのカフェでランチでした(笑)
初めて入ったカフェ~、お野菜のバランスもよくっておいしかった
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