迷宮をさまよってクタクタになる人と脱出できる人の違い

こんにちは。
驚くほど毎日が楽しくなる！
自己表現トレーニングマスターコーチ
浦野いずみです。

コーチングのクライアント様から嬉しいメッセージをいただきました。

最初にご紹介させてくださいね。

ご感想

＝　秋元沙織様（仮名）からのメッセージ　＝

一対一でじっくりと話を聞いていただけることが、
日常生活の中では「まず」というか「まったく」ありえないことなので、
本当に心地よい時間です。

話すことにより、
自分が本当にしたいことや思っていることに気づくことができたり、
気持ちを整理することができるようになってきました。

今までの私は
自分が実現したいことや思っていることを整理できず、
外部に意見を求め、解決法をもらえないと、イライラ状態が永遠に続く感じでしたが

最近は外部に解決法を求めるのではなく、
迷ったときには自分自身と対話ができるようになり、
前向きに解決法を見つけることができるようになってきました。

問題が起こったときに考えることが楽しくなりました。

家族ともコミュニケーションが円滑に進むようになり、
私を含め、皆の笑顔が増えてきて嬉しく思っています。

秋元様、メッセージありがとうございます。

「問題が起こったときに考えるのが楽しくなる！」

これって凄いことなんですよー＾＾

一人で考えていると
「あーだ。こーだ。」と考えてはいるものの

まるで迷宮に入ったようで、出口が分からなくなって。

焦ったり、落ち込んだりしながら

あっち行ったり、こっち行ったりと右往左往して

クタクタに疲れてしまう人が多いです。

秋元様のようにじっくり話を聞いてくれる人が周囲にいないというケースもあれば

批判されるんじゃないか？
ダメ出しされるんじゃないか？

相談してもきっと「〇〇」という返事しか返ってこないだろう・・・

と、思い込んでしまっていて相談できない人もいます。

相談することが恥ずかしいって思ってしまったり。

身近な人だからこそ、言えないことってありますよね。

そこで今日のテーマ

迷宮をさまよって「クタクタになる人」と「脱出できる人」の違い

「P」⇒「D」⇒「C」⇒「A」サイクルってご存知ですか？

いきなりクイズかよー？？？（笑）

これは仕事でよく使われる言葉で

「ある業務を進めたり発展させたり」する用語です。

しかし仕事でなくてもこれは有効なんです。

１．「P」とは、「Plan=計画」

目標を設定し目標達成のために何をする必要があるかを計画することです。

２．「D」とは、「Do=実行」

目標と行動計画に基づき、実行すること。行動することです。

３．「C]とは、「Check=評価」

計画にそった行動ができているか。

行動した結果、どうだったか。を検証することです。

４．「A」とは、「Action=改善」

検証した結果、
その計画を続けるか・止めるか・改善して実行するか、などを検討します。

そして、また「Plan」へ戻る。

これがPDCAサイクル！！！（＾＾）

さあ！ここからが重要！

迷宮をさまよってクタクタになる人は

「D」と「C」のサイクルが早いです。

まだ、少ししか計画した行動をしてないのに。

少しつまづいたり、すぐに上手くいかないと

やり方が間違ってるのかな？

この行動であってるのかな？

そもそもこの目標って本当に私がしたかったことなのかな？

と、「検証」しようとするのです。

いや！ちょっと待ってー！！！！

そもそも検証するには、データが必要。

情報が必要です。

データ（情報）が少ないのに検証して、改善策がわかりますか？

その改善策で、上手くいく確率が高くなりますか？

ちょっと行動してみて、
上手くいかなかったらすぐに検証して、改善しようとする。

そして改善して、計画立てて、
ちょっと行動してみて、すぐに検証して、また改善しようとする。

その内、改善策すらわからくなってくる・・・

いろいろやってるのに上手くいかない。

どうしたらいいのーーー(><)

一生懸命考えて、
行動しているのに結果がでなくて、クタクタに消耗してしまう。

まさに迷宮を右往左往している状態です。

迷宮から脱出できる人は

計画し実行すると決めた行動「D」をとりあえず

数百回か、数か月か、計画時に決めた「回数や期間」やり続ける。

そのデータを元に「検証」します。

だから改善点が明確に分かったり、再検討した改善策が上手く機能する確率が高くなるわけです。

迷宮に入ってしまうと

はやく抜け出したくて

焦りが出て、余計に早く「D」⇒「C」をしたくなる。

この気持ち誰でも多かれ少なかれあると思います。

でも、ちょっと待って。

今は、辛いかもしれないけど。

今は、しんどいかもしれないけど。

そんなにのんびりしている暇はないって、思うかもしれないけれど。

検証できる数が揃うまで、今は決めた「DO」をやりきろう。

その方が、体力的にも精神的にも結果的にも早く目標達成できたり問題解決できる可能性が高まるよー(^^)

それでも一人で考えていると迷宮に入ってしまうのが人の常(^^;)

また迷宮に入ってしまっていることすら気づかなくて

夫が悪い、会社が悪い、部下が悪い、環境が悪いって

問題解決から目を背けていることに気づかないこともあります。

自分一人で目標達成出来たり、問題が解決が出来たらそりゃー最高！

そのための準備運動サポートがコーチングともいえます。

最初は、コーチと二人三脚。

そして、いずれ一人で問題や目標への向き合い方がわかるようになってきますよ。

迷宮に入っているかも？？？
と思ったら、まずはコンタクト下さいね。

悩みをアウトプットするだけでも頭と心の整理になることもあります。

今日もお読み頂きありがとうございました。
あなたの想いや魅力が、必要な人へ大切な人へ届きますように。

 

▼自己表現レッスンメルマガ

▼浦野いずみのコーチング／コンサルティング