間違いだらけの感情コントロール

「心」「行動」「容姿」の３つを軸に自己表現で自立心と愛を育む！

自己表現トレーニングマスターコーチ
浦野いずみです。

昨年11月よりスタートした
「自己表現トレーニングシニアコーチ養成講座」

受講生さんから
３講目のご感想を頂きました。

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面白い！４シーズンの特質（個性の種）の特徴は、
噛み砕いて説明して貰ってわかり易かったです。

テキストの家系図にもありましたが、
遺伝的な要素、目のデザインも関わってるのが面白い。

遺伝的な要素があることが、立証されているなと思いました。

販売や組織作りなど仕事にも行かせる内容で、今後も楽しみです。

　高畑千夏様(仮名)

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他にもご感想を頂いているので
少しずつご紹介していきたいと思っています。

さて、昨日はスキーを例に「転び方」について書きました。

今日は、スキー板をコントロールするかのように感情のコントロールについてご紹介！

感情のコントロールができないんです。
感情をコントロールできるようになりたい。
いつも冷静に対処できるようになりたい。

このようなご相談をよく受けます。

ご相談者さまは、
怒っちゃダメ、悲しんじゃダメ、落ち込んじゃダメ、

感情的になっちゃダメ、という思いを強く持っています。

感情的になっちゃダメ！なんて思いながら

嬉しい、楽しい、安心、ワクワクは、持って良い感情。
◯と思っている人が多いのです。

そして
怒り、悲しみ、落ち込み、焦り、緊張、心配、不安・・・

これらの感情にダメ出しし、否定しています。

そして、この感情を抑え込んでいます。
或いは、抑え込もうとします。

子どもの頃からダメなものと教わったか、その感情を我慢させられたか

いずれにしても
その感情の扱い方を学べませんでした。

ところが
無理に抑え込んだ感情は、時折スイッチが入ります。

そして
扱い方を知らないため、スイッチが入ると暴走してしまうのです。

感情コントロールというと、感情を「抑制する」と考えがちですが

「操縦すること」「操作すること」こと。

アクセルもブレーキの扱い方も知っているから出来ること。

操縦方法、つまり扱い方を学ぶには

ダメだと思っている感情を「チョット」感じたときに、それを否定しないこと。

その感情の自分を肯定する。許す。認めることがスタートです。

「チョット」の時って、抑制できるのでしてしまいがちです。

感じたのに感じなかったように処理してしまう癖がついています。

見たのに見てないふりするかのように。

気のせい、気のせい～みたいな（笑）

そこで

抑制をあえてしないで「感じる」ことです。

注）感情を感じることと、他人に表現することは異なります。

まずは、感じるだけでいいのです。

これもまた
「自分の伝えたいことを伝える自己表現」に必要なトレーニングです。

いつも冷静であることが、上手く行くとは限りません。

この記事を書いていて、

『阪急電車』という映画を思い出しました。

この映画をご存知ですか？

おばあさん役の宮本信子さんが、孫役の芦田愛菜ちゃんに言ったセリフ

「いいのよ。我慢しなくて、泣きなさい。」

そうして、安心したように泣き続ける愛菜ちゃん。

ずーっと泣き続ける愛菜ちゃん・・・

すると今度は

「泣くのはいい。でも自分の意思で涙を止められる女になりなさい。」

そう、泣くことが悪いことじゃない。
泣くことは、許されている。

けれど、ひとしきり泣いたら
気がすんだら
泣き止むこともできる。

自分のために・・・

怒りも、恨みも、妬みも、不安も、恐れも

嬉しさも、楽しさも、ワクワクも、安心も～

あなたの思いや魅力が大切な人に届きますように☆

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